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    孕婦如何補DHA 哪些食物更營養 - 0061澳洲制造

    2023-04-24 09:41:58

    你知道嗎,孕婦從懷孕的第20周開始就需要補充DHA了,DHA對寶寶的大腦和視力發育有很好的作用;但孕婦應該如何補DHA呢,哪些食物更營養?專家建議,孕婦最好每天補充400-500mgDHA,但很多孕期營養素中一粒才100-200的含量,是否需要額外補充呢?

    哪些食物更營養 母乳中含有豐富的DHA,可以促進大腦的發育成熟,并刺激了DHA生物合成酶的活性;而母乳中的DHA是提高兒童認知功能的重要原因。很多寶媽認為食補是最健康的方式,我們知道DHA有利于提高寶寶的營養水平,但吃魚補充的DHA微乎其微,沒辦法滿足媽媽和寶寶的雙份需求。 胎兒滿5個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。孕婦如何補DHA非常關鍵,建議寶媽在孕期多吃一些含DHA的食物(如海魚),在最后3個孕月,還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類),有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。 每天需要補充多少DHA 懷孕婦女及哺乳期婦女:美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦,懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。 本文作者:0061澳洲制造 - 夏蟲 文章地址:http://www.0061.com.au/article/content//3719/1.html 版權所有:轉載時必須以鏈接形式注明作者和原始出處

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